哪些食物对牙齿好呢多种食物保护牙齿

洁白牢固的牙齿令其很多人讨厌，现在大家也是更加推崇牙齿身体健康，除了日常进食来维护牙齿外，也可以留意饮食，一些食物让牙齿更为洁白牢固，那么哪些食物对牙齿好呢?下面专家来为大家讲解对牙齿好的食物，一起来想到有哪些食物吧。哪些食物对牙齿好呢?1、必要饮用绿茶由于绿茶里面所含非常丰富的氟，氟是美白和相同牙齿的最重要元素。牙齿里面的这种物质和磷灰石的精妙融合可以起着抗酸和防蛀的神秘起到，这就是为什么牙膏中含氟最少的主要原因。

当然，适度饮用绿茶也能使人们维持新鲜和清新的口气。2、食用些葱姜蒜或许这是不过于合适女孩子的建议。事实上，虽然不吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大，但这些食物所含有效地的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，有效地杀掉变形链球菌，这是蛀牙的罪魁祸首。此外，芥末和其他食物也有这样的杀菌物质，具备完全相同的杀菌效果。

?3、多不吃粗纤维食物韭菜、芹菜和其他一些所含非常丰富粗纤维食物也能有效地的让牙齿变黑逆身体健康。原理十分的非常简单：当我们在不吃粗纤维的食物时，非常丰富的粗纤维不会摩擦牙齿，从而除去牙齿上残余的食物和牙齿表面生长的细菌，增加牙齿枯萎的情况再次发生。

4、经常不吃含有维生素的食物一些含有微量元素的食物也要尽可能多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白维护的效果不容极强。尤其是老年人，多不吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还可提高因体内维生素C萎缩而导致的牙龈肿胀及其他疾病。5、食用钙质非常丰富的食物钙是维持牙齿身体健康的必需品。

乳制品和大豆制品是含有钙比较丰富的少见食品，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的较好来源。它含有的钙和磷酸盐也能均衡口腔中的酸碱值，减少细菌交配的可能性，减少钙含量增加蛀牙，强化牙齿。

八种食物美白你的牙齿1、苹果吃苹果有助清理牙菌斑。苹果中的苹果酸有助沉淀造成牙齿着色的物质。2、草莓与苹果一样，草莓也所含苹果酸。

可除去牙齿表面的着色物质，不吃草莓还有助“磨牙”，使牙齿更加红更加暗。将草莓切碎再加半茶匙小苏打才可制做纯天然牙齿漂白剂。

3、菠萝菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具备除去牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可性刺激唾液黏液，大自然洗手牙齿。4、菠菜菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜所含镁等一系列矿物质，有助牙齿表面抗污膜的构成，对维持牙釉质洁白有最重要起到。5、三文鱼三文鱼等深海冷水鱼所含欧米伽3脂肪酸和磷，有助强化牙齿珐琅质。

三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸取，进而使牙齿更加身体健康。6、胡萝卜生子不吃胡萝卜可起着进食的起到。既有助清理口腔中的食物残渣，又能性刺激唾液黏液，使口腔获得大自然洁净。

7、洋葱洋葱所含两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具备抗病毒抗菌起到，可杀掉造成龋齿的变形链球菌。大蒜中也所含这些硫化物。

8、酸奶和奶酪乳制品中非常丰富的钙和磷等微量元素有助均衡口腔酸碱度，防止口腔一直正处于酸性环境，进而提高牙釉质身体健康。经常不吃乳制品可减少牙齿表面钙质，强化及修复珐琅质，洁齿固牙。美白牙齿之外，最最重要的当然是要确保牙齿的身体健康。

那么什么食物能维护我们的牙齿呢?芹菜是天然牙刷。芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可油炸。

芹菜中所含大量的粗纤维，不但可以性刺激胃蠕动、增进呕吐，还能维护牙齿。因为在磨碎时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清除，可以擦去粘附在牙齿表面的细菌，而且你就越费劲磨碎就就越能性刺激唾液腺黏液，它可以均衡口腔内的酸碱值，既能超过大自然抗菌的效果，又能增加牙菌斑构成。

洋葱、芥末能抑制作用杀菌。洋葱的香辣味道除了可以减少人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱所含植物杀菌素，据试验，洋葱分离出来获得的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌皆有破片和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀菌导致龋齿的变形杆菌。

因此，经常不吃洋葱可以维护牙齿。芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于油炸菜肴及作料。

用时芥末不会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究找到，芥末里的某种物质可以诱导蛀牙的变形链球菌的交配。香菇歼灭牙菌斑。

香菇营养非常丰富、味道鲜美，自古以来就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还找到，它对维护牙齿也有协助。

原因是香菇中所不含的香菇多糖可以诱导口中的细菌，使其无法生产牙菌斑。绿茶除去口臭。

绿茶经常称作“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强劲，可以防治多种癌症，也可以增加患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为喝了绿茶显得更加身体健康。一方面是绿茶所含大量的氟(其他茶类也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石融合，具备抗酸以防蛀牙的效果。

再者，有研究表明，绿茶中的儿茶酚需要杀菌变形链球菌，从而增加蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。想维护牙齿，让牙齿更为洁白身体健康，日常饮食可以自由选择不吃以上讲解的食物，同时日常留意洗手牙齿，较少不吃糖果，特别是在是睡之前我们尽可能吃甜食。因为甜食不仅对牙齿危害，而且过多的糖对身体危害，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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